co to jest pompa na silowni

na razie po 3 dniach stosowania zauwazam ze pompa na siłowni jest wieksza ale jakiegoś szału nie ma , lece systemem dt 3kapsy rano na czczo i 3 kapsy przed treningiem a w dnt 3kapsy rano na czczo , polece tak cały tydzien i zwieksze dawke przed treningiem do 6 kapsów jak bedzie dalej tak lajtowo , niby jest napisane ze dzienna dawka to 9 kapsów w [...]

[...] najszybciej się wchłonie. 2 dawka 5g od razu po treningu - to oczywista sprawa. 2 Teoria mówi że kreatyne 5g trzeba brac 30min przed treningiem (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym [...]

Glutamina tylko po treningu bokserskim. Pompa jest potrzebna na siłowni ale nie na boksie. Trafiłeś z tą "specjalizacją". Siłownia dla wyglądu (ale bez przesady- nie chce mieć problemów z kupnem jakiejś fajnej koszulki polo czy jeansów). Boks- jako wspaniały trening interwałowy (super spalanie tłuszczu), dla kondycji, rekreacja, [...]

[...] pracy nie ma czasu i warunkow zeby zjesc cos bardziej pozywnego :D cyca z ryżem np nie da rady hehe :D a co do splita to kloce sie na silowni z chlopakami ze ja ide bardziej na fbw niz oni na splicie ale oczywiscie nie przegadasz,i bede sobie chwalil fbw bo naprawde trening jest idealny nie nudzi sie , nie zabiera duzo czasu i jest pompa :D hehe

Slabo sie czuje to fakt ale na silowni daje z sibie wszystko i jest pieknie pompa juz jest piekna.do tego przed treningiem zawsze 2 porcje napalmu z unversala i jest całkiem pieknie heheDawki tygodniowe jade 300-400mg propa,200mg trena,winko oral 50 mg ed Karlos nie ma sie co bac towar jest elegancki tez mowilem ze nie przykuje trena ale jednak i [...]

[...] i cytruliny. Ogólnie niby nic nie czuć drastycznego ale treningi są lżejsze więcej mogę założyć na sztangę i czuję że trening mógłbym ciągnąć dłużej. Pompa na siłowni jest wieksza tzn ładnie pompuje mięśnie. I ogólnie czuję że rosnę hehe w 2 tygodnie lekko ponad kilogram wpadł nie wiem czy co woda czy masa ale czuję to bo np w udzie [...]

[...] ważę 74 kg. Ogólnie nie przejmuję się czy to fat czy mięśnie, bo chcę poprostu nabrać tężyzny fizycznej. W każdym razie pas stoi w mijscu. Wreszcie czuję mięśnie i co to jest trening, zwykłe wchodzenie po schodach cieszy czując pompujące uda. Najlepsza była pompa na samym początku najbardziej uda, ogólnie libido na plus, skóra wygląda lepiej, [...]

ja po silowni na drugi dzien jak w pracy cos robie to tez nie moge utrzymac rak pompa jest i mi dretwieja a praca nie lekka- "nie chcialo sie nosic teczki..." tez nie wiem co to jest a biore tylko thermo speed

Poczytaj piew co to jest AAKG , No-booster itp to rozrzesza naczynia krwionośne na treningu lepiej pompuja sie miesnie lepiej krew doplywa do nich zyłki wysakuja umila ci czas na siłowni do tego sa dodane bajery pobudzajace typu kofeina i sie lepiej cwiczy a kreatyna dodaje wytrzymalosci jak to kreatyna. a to że schodzi pompa to normalne [...]

DT BTW 130/70/240 tydzien 2 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Musze sie ogarnac \-) Nie jest źle - nie masz co marudzić. Ale jakby co to ja już robię 4 serie po 8 i na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. 2. [...]

[...] Tym razem przypilnowałam, żeby się nie spieszyć, bo może ciut za krótkie przerwy robiłam ? ;-) No tak wygląda że ciut za ostro śrubę przykręciłaś czasowo wcześniej - teraz jest lepiej i tego się trzymaj. 4. Odwodzenie nogi w tył/po skosie 10/max/10/max 14kg x12 / 12 x20 / 12 / 10x18 14kg / 12kg x20 / 12kg / 8kg x22 14kg / 12kg x18 / 12kg / [...]

[...] treningu? Po fakcie progresji ciężaru? Po fakcie progresji wagi? Słyszałem wiele teorii, np. że DOMS'y/zakwasy/pompa są wyznacznikiem dobrego treningu albo to czy jest się głodnym po ćwiczeniach, albo to z jakim samopoczuciem się wychodzi z siłowni, itp. Zwracać uwagę na takie rzeczy? Osobiście sam nie wiem co myśleć: np czasem [...]

Trzeba miec pelne zaufanie do swojej sily, ze jest sie w stanie udzwignac sztange, niezaleznie jak bedzie ciezka. W silowni nie ma miejsca na strach. Jezeli ktos boi sie ciezaru, nigdy go nie podniesie.NO PAIN NO GAIN!!! Po drodze do sukcesu jest mnóstwo porażek. Kto wierzy, że droga do sławy jest usiana różami ten żyje fikcją. Zbyt łatwo się [...]

Dzisiaj wleciała próbka Leviathan Doomsday. Wziąłem na szybko z chaty, potem poczytałem opinie na necie, że jest taki "dziwny", tzn nie ma efektu mocnego pobudzenia tylko trochę inaczej odczuwalne pobudzenie. No i trochę się zgrymasiłem, bo miałem ciężka noc z 4h snu, potem jeszcze dwa h w aucie od 6 do 8 i generalnie łeb mi sam leciał w dół. ale [...]

[...] to ogladałem fotki z mr. Olympia jak był na ww i teraz na tluszczach i bez roznicy, ale on już wyżej nie przeskoczy na jakiej diecie by nie byl. Dla mnie bycie na tłuszczach jest o wiele lepsze niz na weglach. Lepsze samopoczucie, zdrowotnie i forma bo na masie nigdy nie wazylem tyle co teraz przy takim samym zatluszczeniu. Nie trzymam sie [...]

[...] dobra energia i skupienie, organizm zaczal pracowac jak dobrze naoliwiona maszyna, oddech szybko sie wyrownal z racji szybszej pracy serca juz przed treningiem, ogolnie jestem zaskoczony i zadowolony, nie wiem jak dziala na silowni ale na cardio sie nadaje trzeba tylko pamietac ze w skladzie jest joha wiec daleko od jedzenia Zmieniony przez [...]

Witaj. ogólnie przyjęło się, ze wykonywanie treningu CARDIO powinno nastąpić po treningu siłowym, gdyz jest to element, ktory zwiększa deficyt kaloryczny, Co to oznacza? cardio wykonujemy, gdy chcemy "spalić" więcej kalorii a tym samym zredukować więcej tłuszczu w ciele.

Witaj. Co do pompy mięśniowej tutaj normalne jest że wykonasz kilka ćwiczeń to mięśnie będą spompowane a jak przejdziesz do kolejnych to gdzieś ta pompa będzie delikatnie już spada ci się rozmywa. Jak masz dopiero staż dwa miesiące na siłowni to i tak że w ogóle czujesz te mięśnie czujesz pompę mięśniową bo jest to niewielki okres czasu gdzie [...]

witaj! Witam prosze o ocene i podpowiedzi co do rozpiski waze 130kg mam 33 lata dieta jest dopieta zaczynalem od okolo 3000kcal a teraz po 6 tygodniach jest 2630-2650 max i tak zostanie do konca redukcji. Cwicze 4x w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow [...]

[...] do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak wyraze - mimochodem. Praktycznie w kazdym ciwczeniu dokladam powoli ciezary i zaczynam juz wchodzic w faze treningu o duzym [...]